成考非常时期 自我放松与调适(2)
- 来源:
- 江西成考网
- 发布日期
- 2005年12月29日
摘要:.f14 {font-size: 12px;color: #0000FF;} 内容提要:复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。 考生在家复习的时间多了,对在家学习的反映不同,有的考生心态平和,每天有条不紊地复习功课,有的考生则比较放任自己,甚至紧张恐惧不能专心复习
得到放松。
考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。
据我多年对高考考生的调查与访谈发现,不少高考成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然,每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择,这样有助于考生消除自己的不良情绪。
据我对众多的高考成功者的调查研究表明,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待高考,他们不是把高考看得如何神秘,也不把高三这一年看成是非人的生活。他们很多人把高考看成是平常的考试,例如把高考看成是一模考试或二模考试。考生能以平常心来对待高考在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。
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